結婚式までにダイエットしておきたい!オススメダイエット方法

結婚式までにダイエットしておきたい!オススメダイエット方法

結婚式の当日までに少しでもダイエットしておきたい。
式の予定も決まったし、少しでも体重を落としてきれいな姿で結婚式をおこないたい。

オススメダイエット方法とオススメしないダイエット方法を書いてみます。

結婚式前のダイエットについて

ある調査結果によると、結婚式に向けてダイエットした女性は全体の46%ほど居るとのデータがあります。
約半数の女性がダイエットに挑戦したということは、最高の瞬間に最高の自分を残したいという望みですよね。

ダイエットを挑戦した人の声としては、

  • 気に入ったドレスがワンサイズ下にしかなかった。そのドレスに決めたのでダイエットするしかなかった
  • ダイエットを挑戦したが、準備等で疲れてしまい余計甘いものを摂取してしまい変わらなかった
  • 準備と仕事の掛け持ちでストレスからかえって太ってしまった
  • 痩せるというよりは健康的になるという目標でウォーキングやストレッチなどを行ったら結果的にダイエットにもつながった

などの声があるようです。
健康的に無理なく行って成功した人もいれば、逆にストレスをためて失敗した人もいるようです。

せっかくダイエットするなら、外面も内面も美しくなりたいですよね。
オススメのダイエットや逆にオススメしないダイエットを書いてみようと思います。

以下に記載する方法は新婦だけではなく新郎になる方にもおすすめの方法になります。
結婚式は1人で行うものでは有りません。新婦と新郎が揃っての結婚式です。

お互い最高の瞬間を残せるように一緒に頑張るとやる気も出ますよね。

オススメしないダイエット方法

結婚式は美しく迎えたいものです。
内側も外側も美しくするために、まずはオススメしないダイエットを先に紹介します。

食べないダイエットは意味がないというよりマイナス効果

ダイエットと言って食事制限を行う人が居ます。

普段から脂物や完食ばかりする人が控えるのは良いと思います。

ですが、普通の食生活を行っている人がいきなり食事制限を行うと逆効果です。
食べ物を減らすことによるマイナス効果として以下のことが考えられます。

  • 肌荒れ
  • 栄養不足による免疫力低下。体調不良
  • 栄養不足による髪の艶がなくなる
  • 結婚とダイエットのダブルストレスから鬱になってしまう
  • リバウンド

食事を減らすだけというのは、そもそも脂肪を燃焼させているわけでは有りません
なので、ご飯を普通通り食べたらすぐに普通に戻ります

無理に痩せようとせず「健康的に綺麗になる」ことを目標とすれば自然と体重も減ってくるでしょう。
食事を減らしただけで体重が減るのは錯覚だと思っておいたほうが良いかもしれません。

例えばご飯などの炭水化物を完全にカットするなど極端な食事制限では、面白いほどに体重が落ちて楽しいと思います。
ですが、炭水化物を抜くということは同時にタンパク質が不足しがちな体になります。

タンパク質が不足するとどうなるのかというと、美容に大切なコラーゲンが作れなくなります。
その結果、肌や髪のハリやツヤが失われていきます。

さらに、顔に元気がなくなり、疲れたり老けた顔に見えてしまうという何もいい事が有りません。

食事は減らすのではなく、栄養を考えてコントロールすることが第一歩なのです。
バランスの良い食事を3食しっかり食べましょう。まずは規則正しい食生活にすることです。
ダイエットだからといって、食べる量を減らすことが食事制限ではないということを覚えておきましょう。

オススメのダイエット方法|有酸素運動

食べないで一時的に体重を減らすという方法は最初に記載しましたが健康的にもメリットが有りません。
むしろマイナス効果しかないのではないかと思います。
規則正しい食生活・規則正しい運動をしてこそ美しく痩せることが出来ます。

美しく痩せるためのダイエット方法としましては

  • ウォーキングやランニングを始める
  • 完食は止める(控える)、野菜を多めに取る、脂物の食事を減らす
  • 3食しっかりと食べて元気で健康的な毎日を過ごす

などが良いと思います。

お腹がグーグー鳴るようなダイエットはNGです。
健康的に食べて、元気に運動してダイエットしましょう。

オフィスワークの仕事をしている人だとなかなか運動も難しいですが、

  • 一駅分は歩くようにする
  • エスカレーター、エレベーターは使わない。すべて階段を使う
  • サウナ等で汗をかく、お風呂上がりのリンパマッサージ

これだけでも数ヶ月付ければ健康的に体重を減らすことが出来ます。

自分を例にしますと当時は68kgという体重がありました。

男性で178cmで68kgは痩せ型なのですが、自分の人生では最高体重でした。
ちょっと減らそうかなと思って、上記運動を続けました。

すると、約半年で約4kg減らすことが出来ました。運動をして減らしたので軽く筋肉もついて良い感じで自然に体重が落とせました。
食べる量はそれほど変わってません。
完食を少し控えた程度であとは、有酸素運動を意識して毎日過ごしていただけです。

それほど偏った食生活をしていたわけではないので、食事の量は変えていません
ストレスにならないためにも食べたいものはしっかり食べましたし、完食もゼロにするとお菓子好きな自分にはストレスなので食べた分動けば良いと思い程よく食べてました。

ダイエットは続けなければ意味がない

最初から無理なスケジュールでダイエットを始めると嫌になってストレスになります。
ただでさえ、結婚式の準備等で忙しいのにダイエットがストレスになって喧嘩なんてしてしまえば本末転倒です。

出来ることから、少しずつ行っていきましょう。

結婚式の準備はおおよそ半年近くあると思いますので、無理なく頑張れば3~5kgくらいはダイエットできると思います。

全体のダイエットはもちろんですが、新婦が気になるのは背中と二の腕かと思います。
ヨガやエクササイズなども良いと思いますので、書籍を見たりネットで情報を見たりするのも良いですね。

またTwitterなどで同じ目標を持っている人と仲良くなるというのも楽しいかもしれません。
ブログを書いて記録をつけていったりするのも変化が残せるので良いですね。

今はスマホのアプリやスマートウォッチで様々な記録を残すことが出来ます。
目で見て変化を感じることが出来るのはモチベーションも上がりますよね。

専門のトレーナーをつけるならブライダルコースのあるジムがオススメ

スポーツジムへ通うという方法もありますが、一人でずっと続けていると

  • 筋肉が付きすぎた!
  • 肝心の二の腕やクビレが全然出来ない!
  • 続かない!

ということがあるかもしれません。
そこでオススメなのが、トレーナーが付いてくれてブライダルコースのあるジムです。
ブライダルという目的に特化したジムであれば、目的に合わせたコースを設定してくれます。

二の腕を細くする効果的な方法なども的確にアドバイスしてくれます。

またブライダルジムでしたら夫婦で通って結婚式までになかよくシェイプアップが出来るからおすすめです。

良いスタイルは1日にしてならず。日頃の生活から見直しを

一生に一度の結婚式です。
綺麗な姿で最高の思い出にしたいですよね。

そのためには一時的な努力ではなく、常日頃から自分磨きを行いましょう。

健康診断の前だけ肉を食べないとか行っても意味がないのと一緒です。
継続は力なりなので、結婚を意識し始めたら少しでも理想の自分に近づけるように無理なくコツコツと頑張ってみましょう。

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