超簡単ダイエット日記|3kgの減少に成功

有酸素運動でダイエット

ダイエット日記は久しぶりに書きます。
今日現在ではダイエットを始めようと思ったときから3kgのダイエットに成功しました。

特に難しいことは何もしてません。
最近の様子を書いてみようと思います。

ダイエットは停滞時期がある

初めは順調に減ってたのですが、ある日を境にあまり体重が下がらなくなりました。
ポイントはココで続けるか、止めるかだと思います。

続:ダイエット日記!まもなく減量2kgに到達します

続ける限りきっと効果はあると思って、毎日同じ有酸素運動を続けました。

自分のダイエットで行っていたのはこの2点だけです。これだけで3kgの減量に成功しました!!

  • 毎日3km歩く(通勤の駅まで往復)
  • 職場ビルの8Fまではエレベーターを使わないで階段を使う

正直コレしかやってません。
会社ではお菓子食べ放題なのですが、それは少し控えようくらいはおこないました。
座り仕事なので、お菓子ばっかりパクパク食べたらあまり意味ないかなと思ったので。

ですが食べない事により体重減少はすぐに戻ると思っているので、お腹が空いたらちょっとつまみます。

1~2ヶ月位あまり体重が変わらなかったのですが、最近になりまた減量がうまくいくようになりました。

繰り返しますが、自分の行ってる運動は上記だけです。
68.3kg → 65kgまで落とすことに成功しました。

3kgダウンです。
食事の量は基本的に変えてないです。ただ階段上りなどを行い心臓バクバクさせる有酸素運動をずっと続けてきました。
その効果がだいぶ出てきたかなと思います。

継続は力なり

勉強もダイエットも続けないと効果は出ません。
どんなこともそうだと思いますが、必ずスランプ(停滞期)的な時期はあります。

そこで続けるか・止めるかがその後の結果に反映されるのではと思います。
65kgくらいがベスト体重だと思っているので、コレ以上は無理な減量は考えずに、キープできるように続けていこうと思います。

ジムに行かなくてもハードな運動をしなくても日々の生活を少し見直すだけで効果は現れますよ。

あとはソレをキープできるように頑張ろうと思います。

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